産後のゆるみ・尿もれに、何から始めるか。
骨盤底筋のケアには、道具を使わない方法から医療機関での相談まで幅があります。比べて選べるようにまとめている媒体です。
Feature
どれが優れているかではなく、どれが自分に合うか。
ケアの方法を4つに分け、目的・続けやすさ・費用・注意点で並べています。
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道具を使わない
自重のトレーニング
まず場所と力の入れ方を確かめたいとき。
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感覚が返ってくる
補助具を使う
力の入る場所がつかめないとき。
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続いたかを見る
アプリ・記録
回数ではなく、できた日を数えたいとき。
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生活に影響があるとき
医療機関で相談
セルフケアより先に選んでよい選択肢です。